2014

Frontales Led Lendser

L'hiver suit de près le changement d'horaire, maintenant il faut aller courir la nuit et dans le froid !
Quoi de mieux pour courir en toute sécurité d'être muni d'une bonne frontale fiable, puissante et économique (rechargeable) donc écologique aussi.
Je vous conseille la SEO 7R, R comme rechargeable (mais vous pouvez aussi mettre des piles AAA) : elle est un bon compromis entre puissance 220 lumens/ prix: 79,90€. cette Frontale bénéficie de 4 modes d'éclairage. Sur la seconde, vous allez pouvoir rester concentré sur votre course et compter sur votre lampe frontale pour éclairer votre parcours en ajustant sa puissance à la luminosité ambiante grâce à l'OPTISENSE TECHNOLOGY (une nouveauté LED LENSER en exclusivité sur ce modèle). La première position éclaire en pleine puissance 220 lumens pendant plus d'une heure : cette position est idéale pour une course courte et rapide, en vue d'obtenir un maximum de confort et de visibilité à grande vitesse. Je prendrai ce modèle pour le SaintéLyon en relais x4. A noter que la SEO se décline en d'autres modeles SEO3 et SEO5 à 30€ et 50€.
L'hiver c'est aussi le ski la nuit. Dans les disciplines nordiques, classique et skating, ou le ski alpinisme, rien de mieux que le modèle H7R, cette frontale légère (120g) et puissante, elle est équipée d'une tête pivotante pour adapter la portée et l'orientation du flux lumineux et passer progressivement d'une lumière de proximité homogène à un éclairage de longue portée

Voilà, ces beaux jouets sont disponibles chez Gavand Sport à Clairvaux-les-Lacs.

Les modèles SEO

Jour 10. Retour au pays

jour 9: Kanna Mountain Run & Walk

Le but de mon voyage est arrivé: participer à la Kanna Moutain Run. Une course de 40km avec +2200m. (le parcours et le profil  sont ici)
Malgré une blessure qui traine depuis quelques mois, j'ai essayé de me préparer au mieux pour finir cette course. Mon abandon récent sur le marathon des Causses (impossible de courir voir même de marcher..) ne m'a pas fait du bien au moral (c'est clair!) mais je suis confiant.. j'ai joué la carte du repos en course à pied et j'espère de tout cœur pouvoir finir cette course pour nos amis japonais. j'ai pu faire 2 recos du parcours: la première montée vers le Mt Mikabo et la petite descente qui la suit, dont une entorse au passage le vendredi...tête en l'air!  ;-)

6h30 cérémonie d'ouverture

7h00 Start: sous la houlette de Tsuyoshi Kaburaki le départ est donné. Et ça commence par 3 Km de plat en fond de vallée, juste pour traverser le village de Kanna en empruntant les deux rives du cours d'eau qui porte le même nom. Puis nous attaquons la première difficulté de la journée et non pas la moindre. 8km de montée où l'on va prendre +950m de dénivelé positif. Autrement dit c'est presque la moitié du D+ sur le 1er quart de la course. là t'es content d'avoir reconnu.. à gérer donc! Nous quittons le village: un coureur s'est déjà détaché mais il reste à une vingtaine de mètres de moi et je suis accompagné par deux autres coureurs. La pente se redresse de plus en plus, je reviens sur l'homme de tête et je l'accompagne pendant une dizaine de minute. Mais le rythme est trop élevé,  l'ascension est encore longue et je préfère le laisser filer. Le 2nd et le 3ème coureur me rattrapent mais je ne cherche pas à les suivre, et je monte à mon rythme en alternant marcher et courir. j'arrive au GPM à 1250m (Mont Mikabo) en 4ème position. Puis une descente courte, technique et rapide reconnue trois fois mais je prends un gadin quand même!

Arrive la seconde partie de course de 14km qui est beaucoup plus roulante. Nous continuons de monter en empruntant les crêtes pour rejoindre le Mont Shiraga (1521m). Les paysages sont magnifiques en cette saison automnale et la vue est grandiose sur la plaine de Gunma (sur notre droite) ou sur la vallée de Kanna (sur notre gauche) . C'est alors qu'un très jeune coureur me rejoint sur cette partie très roulante et assez ennuyante mais heureusement le staff de l'organisation est bien présente et t'encourage. je trouverais même sur les arbres des encouragements en français réalisé par notre ami Kabouraki. Ici rien n'est laissé au hasard... Je me cale sur le rythme du jeune (je pense que je pourrais être son père..) et nous courons ensemble jusqu'au dernier ravito à une dizaine de Km de l'arrivée. Un peu avant d'arriver à celui-ci nous rattrapons le 3ème coureur. Gosia me fait un ravito "expresso" accompagnée par Haruna et Yoshiko. Je ne perds pas de temps, et je suis ce jeune qui ne s'est pas arrêter.

Nous attaquons la dernière partie au profil qui semblait descendant sur la carte mais en réalité de belles bosses à ne pas négliger entrecoupent cette section qui nous mène à l'arrivée à Kanna. Ca descend en trois temps, une belle descente bien engagée, puis une partie "plus roulante" avec deux belles bosses, puis descente finale très fun de 3km. Le jeune me lâchera dans les bosses. je garde ma 4ème place jusqu'à l'arrivée à 3mn du podium après 4 heures de courses. Je suis très content d'avoir pu finir pour mes amis japonais et français (Pascal Giguet surtout..) petite satisfaction , je termine premier V1 (ici catégorie 39-49ans). Une course très belle, super bien organisée, sous une météo clémente: journée parfaite!

A la prochaine les amis (la sainté en relais avec les biscottes supersoniques)

Merci à Jang Moo-Wam (Gontex) pour le K-taping

Le site de la course (en japonais): ici

Les photos ci dessous: merci à http://dogsorcaravan.com/

La carte du 5ème Kanna Mountain Trail & Walk

La première grosse difficulté du jour...

the finish line

Podium V1 avec Mr Kabouraki

Les encouragements mis sur les arbres le long du parcours.. trop sympas ces japs!

 

 

Jour 8 Cérémonie de bienvenue

Mister Kaburaki 

Repas pour tous

Origami pour le conseil municipal 

Saké a volonté

Jour 5,6,7: Nagano et Kanna

Mercredi, Nous avons visité le château de Mistumoto et le temple de Nagano, samouraï et Buda au programme ...

Jeudi et vendredi nous sommes restés à Kanna pour des visites autour de ce charmant village situé le long de la rivière Kanna et au fond d'une vallée encaissée. Nous avons aussi rencontré les élus de la municipalité, visité le musée des dinosaures et cherché des fossiles, reçu chez les parents d' Haruna pour boire du thé et mangé des petits gâteaux sur une table chauffante sous laquelle vous enfilez vos jambes au chaud! Visité des jardins japonais avec bonsaï et carpes koi,etc. Bref le temps passe vite et bientôt il faudra rentrer dans le Jura...

Jour 4 Mont Mikabo

Aujourd'hui, "journée de repos", rien n'est donc prévu au programme et nous partons pour une petit balade de 5/6 km à pied. Notre hôtel est situé au pied du mont où se termine l'ascension de la première montée du trail. Nous empruntons le tracé qui est déjà fléché. 

Dans la partie finale de l'ascension, la pente se redresse et les gens ont aménagé un long escalier avec des rondins en bois autoclavé. 

Au sommet, nous avons une vue à la fois sur cette chaîne de montagne et la plaine de Gumma, la préfecture . Nous nous allongeons avant de redescendre vers l'hôtel où nous arrivons par le terrain de baseball ( sport nationam ici) situé derrière l hôtel. Le repas du midi nous y attend, salade  composée et plat principal à base de riz. 12h30 nous nous allongeons pour une petite sieste ..on se réveillera à 15h30! J ai prévu de redescendre à Kanna pour reconnaître cette première difficulté avec l ascension  du mont Mikabo qui est une longue montée d une dizaine de km où l'on prends 900m de dénivelé. Je me presse donc de partir car il à 17h, il fait nuit ici. J emporte avec moi ma frontale Led Lenser SÉO 7R. Je rejoins la trace qui passe derrière l'hôtel et descends à contre sens de la course jusqu à Kanna 7km avec de parties techniques où l on emprunte les crêtes. Arrivé à Kanna par les jardins cultivés sur les contre forts de la ville, Je remonte par le même itinéraire et je ne traîne pas. Lla pente est assez raide et à certains endroits c est plutôt style km vertical. Au bout de 20mn de montée je dois allumer ma frontale. celle possede un variateur de luminosité qui me permet de gérer son autonomie. Je finis tranquillement ma sortie de 12km900 en 1h40mn (petite moyenne) et je file au jacuzzi (jaguji) avant le dîner de 18h15. Celui ci est tres copieux et il se compose 8 plats avec des soupes et des entrées à base de poisson et de légumes, du poisson cru (sushimi ) , frit et en beignet, d'omelettes, un dessert , le tout biensur accompagné de thé vert et de riz blanc. Voilà pour le menu du jour! :-)